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二重あごの基礎！「二重あご」と「表情筋」　

「二重あご」って、太っていても太ってなくても目立ちますよね。「二重あご」を引きしめ、解消する方法は、顔面には30種類以上の筋肉のうち「表情筋」という筋肉が関係してきます。普通の生活では「表情筋」は普段はその中の20〜30％しか使っていないうえ、あごはもともと脂肪がつきやすい場所であるということ。また、あごの部分に蓄積した水分も、あごの筋肉が低下してしまったため、排出できなかった水分が蓄積しあごの部分を膨張させています。このような理由で、気がつかないうちに頬もたるみ、二重あごはすぐには解消できないものになっています。
二重あごを無くそうと決心し、表情筋を意識的に動かすようにすると、同時に顔のハリやたるみ・シワ対策にもなります。表情筋を意識しずらい方は、食事のときに意識的によく噛むことや、あごを使う習慣（ガム・昆布などを毎日噛む）化する方法もあります。表情筋を動かすようにすると、普段使われていなかった筋肉が緩まるとともに、口元の印象も変わってくるので、二重あごを元にもどすだけでなく、あなた自身の人格的な印象までも変わります。つまり、表情筋を積極的に使うことで、二重あごをなおすだけでなく、表情豊かな人という印象を他の人に与えるからです。
※注意：顎関節症…二重あご解消！と意気込んで、いきなり過度なあごの動かし方をすると、突然ゴリッって音がして、あごが動かなくなってしまうこと（顎関節症）も。痛みで食事がとれなくなることもありますので、あごの無理な動かし方や過度なあごの運動にならないよう、特に最初は十分注意して下さい。

二重あご解消に効果的なマッサージは!?

二重あご解消に効果的なマッサージに、リンパマッサージというものがあります。二重あご対策のリンパマッサージは、同時に首の凝りもほぐしてくれるので、肩こり解消にも効果的です。二重あご解消マッサージをする際にクリームを使うと、肌への負担も減り、指のすべりもなめらかになります。また入浴時も血流の流れが良くなっているので、マッサージ効果が高いといえます。
整体・カイロプラクティックで行っている二重あご解消マッサージは、二重あごや顔・首などに溜まってしまった余分な水分を排出させます。整体・カイロプラクティックでの二重あご解消マッサージは顔から首・鎖骨にかけて行い、全身の血流の循環と水分の流れを良くすることを目的としています。整体やカイロプラクティックでマッサージを受けると、二重あご解消とあわせて、頭が爽快な気分になるという効果をあわせもちます。
二重あご解消に効くツボは「頬車」といわれています。「頬車」は、耳から下に、あごの角まで指を下ろしたところの少し内側にある、へこんだ箇所にあります。この「頬車」を、下から上に押し上げるように刺激し、1分くらいマッサージを続けると、二重あごの解消に効果があると言われています。
二重あご対策のマッサージは自分でやるとしても慣れると簡単ですし、短時間にできますので、できるだけ毎日続けて行うといいでしょう。

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食生活での対策（改善）で二重あごが解消!?

あごはもともと脂肪がつきやすい箇所なので、二重あごの解消・引き締めには、マッサージと一緒にダイエットや食生活での対策も必要です。
食生活での対策（改善）で二重あごを解消しようと決心された場合は、食物繊維の多い野菜・果物を摂ることはもちろん、鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、「コラーゲン」を多く含む動物性たんぱく質を食べるようにします。二重あご対策では、なるべく固い食べ物を食べることを心がけ、噛む回数をなるべく増やすようにします。二重あご解消ダイエットや食生活の改善は、毎日続けることが大切です。
二重あご解消ダイエットをすると、同時に小顔化が実現できます。二重あご解消ダイエット・小顔ダイエットとも言われているダイエット法が該当します。
二重あご解消・小顔ダイエットの手軽な方法として「舌出しダイエット」があります。「舌出しダイエット」は、顔を上に向けて数秒間舌を出すだけの、シンプルな方法です。舌出しダイエットは、上を向いた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを解消することができます。「舌出し」により舌骨の周りの筋肉全体を動かすことになるので、血液やリンパ液の流れを促進しながら脂肪を燃焼させることができます。またこのダイエットは二重あご対策と同時に、脳に適度な刺激を与えたり、顔や首の歪みを整える作用が期待できます。

Copyright © 2008 二重あごを無くす！消す！二重あご対策技集